暑い夏こそ体を動かして健康に!

暑い日が続きますが、夏バテなどしておられませんか?夏バテはなぜ起こるのでしょう?湿度高い日本の夏はムシムシとした暑さが特徴ですこうした多湿の環境下で生活していると普段よりも発汗量がふえますので、水分や塩分補給はとても大事です。体内の塩分やミネラルなどの電解質のバランスが崩れると脱水症状起こし、足がつたり熱中症のような症状がみられたりということが起こります。

そして暑いからといってクーラーを使いすぎると外気温と室温の温度差に体がついていかず、体温調節をしている自律神経がバランスを崩し、体が起しますまた冷たいものとりすぎると胃の消化機能が低下し食欲不振になり、タンパク質ビタミンミネラルなどの栄養素が不足します。そのことによりカナダ不調から疲労感を感じるさらに食欲が低下するといた悪循環に陥ります