コーヒーで痩せる?カフェインで脂肪燃焼

コーヒーなどに含まれているカフェインには、脂肪分解酵素であるリパーゼお活性化する働きがあります。リパーゼは体脂肪をエネルギー源に変え運動エネルギーとして筋肉で燃焼されます。コーヒーを飲むと体脂肪の燃焼を促進し、体内の脂肪を減少させる効果が期待できます。

いちばんいいタイミングは運動前にブラックコーヒーを1杯〜2杯飲むことです。このときに砂糖やミルクはイレナイことがポイントです。カロリーが高くなるのはもちろん、カフェインの作用そのもの妨げてしまうからです。カフェインのいちにちの摂取量は300から350ml程度とされていて、コーヒー3バイが目安です。改行カフェインのその他のサヨウとして覚醒作用があります。朝運動会のもと目覚めもすっきりします。

効果的に体脂肪を燃焼させるには運動だけではなく毎日の食事がとても大切です。少しずつ小さなことからチャレンジしてみて、体脂肪を名刺をさせやすい体をメザシテみましょう。